Hipnoterapi dan terapi relaksasi adalah modalitas psikoterapi dan terapi perilaku yang diindikasikan untuk penanganan spektrum gangguan cemas. Teknik ini bisa mengurangi respons terhadap stres dan memperbaiki profil fisiologis akibat stres.[1-3]

Hipnosis adalah suatu kondisi psikologis yang menimbulkan peningkatan kewaspadaan dan fokus atensi, di mana input dari sistem pancaindera dilemahkan. Pada kondisi ini, kerentanan dan daya terima terhadap berbagai ide atau pikiran sangat dikuatkan. Melalui hipnosis, fokus atensi bisa dipisahkan dari pikiran-pikiran negatif, sehingga bisa menurunkan kecemasan.[1]

Sama seperti hipnosis, terapi relaksasi juga merupakan terapi yang efektif, singkat, dan murah untuk mengatasi kecemasan. Terapi relaksasi adalah latihan dengan metode, proses, prosedur, atau aktivitas tertentu yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan fisik dan membuat pikiran tidak terfokus pada kecemasan, kemarahan, atau pikiran yang mengganggu. Tujuannya adalah untuk mengurangi tingkat stres dan nyeri, serta mencapai ketenangan dan kenyamanan.[1,2]